我們中的許多人付出了大量的時間和精力在外表形象上：我們做發(fā)型、買衣服、買珠寶首飾、買化妝品，甚至選擇昂貴而痛苦的醫(yī)療手段來修復我們的外表，恢復青春容貌。
但是對于我們內在的修復力（internal resilience），我們做過哪些呢？
外表對每個人來說重要的程度都不盡相同，而我們精神和情緒方面的修復力，可能是預測我們長期健康和生活質量更好的指標。從任何時候開始努力建立情感修復力都不會太晚。以下我們分享七種方法，可以幫助你增強內心的力量。
01
花時間和
有同理心的人在一起
你有沒有過這樣的體驗，疏遠某個人并回顧這段關系時，感覺到受傷、疲憊或不安，但不知道具體為什么會有這樣的感受？
當你被總是提出評價和指責、控制欲強的人圍繞時，他們的能量和言語會影響你。下次你和這些人一起的時候，留意他們說的話，以及，盡管有時沒有通過言語體現(xiàn)，你們相處的氛圍是否充滿批判甚至有害。如果是這樣，你可能會決定，是時候仔細厘清某些關系了。
02
試著欣賞你的工作
我們不可能都足夠幸運，一開始就找到或創(chuàng)立了我們夢寐以求的工作。但重要的是，至少可以找到一些喜歡自己工作的理由。
即使你沒有處于理想的狀態(tài)，當你試圖進階（或是找到一個新的發(fā)展目標）的時候，你能從現(xiàn)狀中找到一些值得關注的可取之處嗎？也許你討厭這份工作，但你喜歡你的同事們。或者也許，你工作的地方離家很近、離你喜歡的餐館很近、離你經(jīng)常去的健身房很近。再或者，你的工作只是一份工作而已，它可以為你帶來收入，讓你得以繼續(xù)發(fā)展其它的興趣。
03
悉心照顧自己的身體
我知道這些話你已經(jīng)聽過很多次了：要適當飲食、合理鍛煉，等等。這和情緒力量有什么關系呢？當你悉心照顧自己的身體——這份照顧包括運動、營養(yǎng)、療愈的撫觸、修容打扮、補充水分和充足休息等，你在向自己傳遞一個信息：你在被關照著，并且你非常值得這份關照。
04
修行
我在這里提到修行，并不是在提議每周日去教堂做禮拜，或者通過穿某種衣服和堅持飲食戒律來遵守宗教信仰。我不是在指宗教組織意義上的修行；當然，如果它能讓你感覺良好，那也是可以去做的。
真正在精神、靈性層面的修行，可以是定期在大自然中散步、創(chuàng)作藝術；也可以是在你醒來拿起電子產(chǎn)品之前，或在日常開始照顧孩子之前，抽出幾分鐘的時間，感受片刻的平和與寧靜。冥想、瑜伽練習或聽舒緩的音樂，都可以成為一種修行。敞開你的心扉，看看你會被哪些方式吸引。你可能會發(fā)現(xiàn)自己的另一面。
05
成為自己最好的朋友
對于一些人來說，想到要獨自一個人——去餐館吃飯、看電影或在家里——可能會讓人感到害怕。如果這樣的描述符合你，每天為自己寫日記可能會對你有所幫助。這可能聽起來有些奇怪，但你或許只是需要再了解自己多一點。
我們生活在這樣一個時代：無論白天黑夜，我們都可以隨時與其他人相聯(lián)結。在這種環(huán)境氛圍下，你很容易失去自我感，失去自己的喜好，失去自己最真實的渴望。隨著你對自己的了解逐漸加深，你可能會開始能夠享受獨處的時光：沒有社交、沒有電話……只有你自己。
06
檢查你的思維習慣
當我們在心理咨詢中和來訪者一起仔細查看他們自我對話的細節(jié)時，來訪者自己都會感到驚訝！他們永遠不會以那種方式對別人說話。
我們已經(jīng)太習慣批評、斥責，甚至口頭（或從想法上）虐待自己。試著把自己想象成一個孩子。你會用對自己說話的方式對那個孩子說話嗎？
為自己找到應對消極念頭的方法，用積極的念頭代替那些消極的。如果你因此而感到不舒服，那么就意味著，你需要花更多的時間去探索自己的思維習慣。
07
將你想要看到的改變
付諸行動
很少有人能完全滿足于生活的本來面目，而不想要任何改變。我們天生就有動力去奮斗、追求，向往更加光明的未來。無論未來多么遙遠和難以捉摸，不如從現(xiàn)在就開始實現(xiàn)。
從今天開始邁出一小步，無論是買一本你關注主題的書，還是主動向別人詢問他們的工作，或者早點上床睡覺。不管你的目標是什么，一步一步來就好。
建立內在情緒修復力也是如此，從現(xiàn)在開始吧。不管結果如何，你都是在為你往后的人生逐步建立情緒修復力。
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